Le samedi 15 mars 2025, à 9h30, rejoignez-nous pour une séance de marche nordique.
Bien plus qu’une simple promenade, cette activité physique combine les bienfaits de la marche avec ceux d’un entraînement complet et dynamique. Accessible à tous les niveaux, elle sollicite l’ensemble du corps et permet de renforcer votre condition physique tout en profitant d’un moment agréable en plein air.
Encadrée par Christophe (Vital Coaching), animateur sportif diplômé par la Fédération Française Sport pour Tous.
Tarif : 10€/participants. Enfant à partir de 6 ans (accompagné d’un adulte)
Lieu : Départ au Domaine du Hirtz, Lieudit du Hirtzenstein, 68700 WATTWILLER
Équipement : Baskets souples et légères. Les bâtons sont prêtés
SUR INSCRIPTION
Auprès de l’animateur :
Par téléphone : 06.50.34.12.91
Par mail : vitalcoaching68@gmail.com
La marche nordique
Qu’est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique, d’origine scandinave, se pratique avec des bâtons spécifiques pour accentuer les mouvements des bras, sollicitant ainsi l’ensemble du corps. Elle se déroule en extérieur, sur divers terrains tels que les sentiers forestiers, les chemins ou les parcs. Accessible à tous, indépendamment de l’âge ou du niveau de condition physique, cette activité peut être adaptée selon vos besoins et préférences.
Les bienfaits de la Marche Nordique
Renforcement Musculaire : Les bâtons sollicitent les muscles du haut du corps, des bras, des épaules et du dos, en plus des muscles des jambes.
2 – Amélioration de l’endurance : Une pratique régulière développe la capacité cardio-respiratoire, permettant une marche plus longue et efficace.
3 – Soutien pour les articulations : La technique réduit l’impact sur les articulations, la rendant plus douce que la course à pied.
4 – Perte de poids : Associée à une alimentation équilibrée, elle peut contribuer à la combustion des calories et à la perte de poids.
5 – Réduction du stress : Marcher en pleine nature favorise la détente, réduisant le stress et améliorant l’humeur.
6 – Socialisation : Pratiquée en groupe, elle offre une occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de se motiver mutuellement.
